Mittwoch - 21.05.2025

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR nach Jon Kabat-Zinn

Egal, ob Schmerz, chronische Erkrankung, physische oder psychische Beschwerden, Überforderung mit Arbeit, Familie und anderen Herausforderungen – Stress hat viele Gesichter und kann schnell das Gefühl für eigene Bedürfnisse und die anderer verschwinden lassen. Was bleibt ist das Gefühl zu funktionieren.

MBSR (mindefulness-based stress reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das Sie dabei unterstützt, einen gesünderen Umgang mit unangenehmen und stressigen Zuständen zu finden und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Anhand von Sitzmeditation, Körperwahrnehmung und Meditation in Bewegung üben wir Achtsamkeit, erforschen mit einer annehmenden und freundlichen Haltung den Umgang mit Stress und integrieren die Übungen in den Alltag. Die Erfahrungen damit und der Austausch in der Gruppe unterstützen den Prozeß. MBSR ist vielfach und sehr gründlich wissenschaftlich untersucht. Seine Wirkungen sind in der Medizin anerkannt und Bestandteil spezifischer Behandlungsmanuale.

Die Erfahrung zeigt, dass das Üben über 8 Wochen den Alltag und damit die Lebensqualität wirkungsvoll verändert. Der Kurs beinhaltet 8 thematische Module á 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit zur intensiven Übung, ein kostenloses Vorgespräch als Hilfe zur Entscheidungsfindung und Nachgespräche nach Bedarf. Begleitend gibt es Übungsanleitungen für zu Hause und umfangreiche Kursmaterialien zur Vertiefung und Anregung.

Am 30.04.2025 kannst du dich bei einem kostenlosen Online-Infoabend informieren und bekommst erste Eindrücke. 

Kosten:  390 €, bei Anmeldung bis 07.05. nur 340 €
Zeiten:   
immer mittwochs vom 21.05. bis 09.07. von 18:30 bis 21:00, online
und Samstag 28.06., 10 – 17 Uhr Tag der Achtsamkeit im Kulturbahnhof in Präsenz und online, falls du nicht anreisen kannst

plus Vorgespräch (ca 45 Min) und Nachgespräch nach individueller Terminvereinbarung

Infoveranstaltung vorab: 30.04., 18:30 – 20:00 Uhr, online

Anmeldung: bis zum 18.05. bei Thomas Krahe unter: tkrahe@gmx.de oder 0152-5172249, Infos unter www.achtsam.tirol 
Ab 6 Anmeldungen kommt der Kurs zustande, darüber halten wir euch nach Anmeldung auf dem Laufenden.

Ihr braucht: bequeme Kleidung, Decke, Gymnastikmatte und Sitzkissen/Bänkchen oder Stuhl. Keine Vorerfahrungen nötig.

Referenten: Michael Riedmann und Thomas Krahe
Wir sind ausgebildete MBSR-Lehrer. Michael Riedmann lebt in Tirol, ist hauptberuflich Mediengestalter, Vater von 3 Kindern und lebt mit einer chronischen Erkrankung. Seine Kraft schöpft er aus über 10 Jahren regelmäßiger Meditationspraxis. Thomas Krahe ist Sozialpädagoge, Traumafachberater und Künstler, lebt in Regensburg und betreibt das Projekt „Wild, frei und achtsam leben“.

Wir freuen uns auf euch!

Michi & Thom